اليوم راح اتكلم عن تجربتي مع الرجيم بعد مالقيت قبول من البنات ويريدوا يستفيدوا من تجاربنا
بعطيكم نبذه مختصره عني قبل الرجيم وبعده
نبدا بسم الله ....
قبل الرجيم ماكنت اهتم بشكلي اي شي عادي عندي لما كنت ادرس بالمتوسطه والثانويه ماكنت اخذ وقت الفسحه للأكل وهذي عاده مو كويسه
اتعودت انا على كذا بس منتظمه على الفطار الصباحي امي الله ايخليها ويحفظها لي ماترضى نطلع بدون فطور باكل الفطور واروح وطول الوقت على الفطور ارجع البيت اي شي قدامي باكله كنت ارجع الاقي سندويشات باكل فطاير اهم شي اني آكل واسد الجوع
اخلص اكل اصلي وغدا بعدها لسه الاكل ماتحرك في بطني بتغدا ونام وقت ماجلس الى الكتب عشان المذاكره
وانا اذاكر جنبي شيبسات وحلويات لاني بحبها كثير
وبيجي العشاء اتعشا ونام بعدها مباشره مانتظر حتى الاكل ينهضم
طول الاسبوع انتظر يوم الاربعاء متى يجي تعرفوا ليش ؟؟؟؟؟؟؟؟
طول الاسبوع مش باكل في المدرسه بجمع المبلغ للاسبوع كله ويوم الاربعاء بشتري كل شي بالمبلغ كله وباااااااكل الين ماقول بس مااخلص اكل الا لما يخلص المبلغ من عندي
ارجع البيت غدا انام اجلس المغرب بس اصلي ونجلس الى العشا اتعشا ونام بعدها هذا يوم من ايامي قبل
كل سنه بوسع المريول لانه بيكون ضيق عليه
اتخرجت من الثانويه وعندي احلى وزن بس ماكنت دبدوبه كثير
بعد ماتخرجت جلست في البيت وماعندي شي انشغل فيه فكان كل وقتي اكل ماكنت اكل اي شي باكل شيبسات وحلويات (( بحب الجالكسي والمارس والباونتي )) ومع كل شيب او حلى باخذ عصير او شاني او ميرندا
كانت تمشي الايام مثل بعضها وباكل ونام
اول يوم اخذت فيه قراري للرجيم كنا جالسين وكل وحده تتكلم عن الي تحبه ومثل كذا شغلات انا جلست اتكلم وعادي عندي
لقيت اخوي يقول لي انتي بتظلي تاكلي مابتدخلي من الباب (( هذي الكلمه هزتني كثير ))
جلست افكر في الكلمه كثير كيف وكيف ليش وتساؤلات ؟؟؟؟
كلمت اختي وقلت الها بصراحه قولي لي انا دبدوبه كثير او لا؟؟؟؟؟؟؟؟ قالت اي وبكل صراحه منها
قلت الها طيب ايش اعمل
عطتني كتاب من عدها
رجيم مافيه غير سلطات وبروتين بس
كان كيميائي شاااااااق متعب كثييييييييييييييييير
اتبعته اسبوعين كاملين اول اسبوع لي لما اجا اخوي قال ضعفتي
الاسبوع الثاني قال ضعفتي اكثر اسكت ماتكلم
بعدها وقفت الرجيم ماتحمل ان في شغلات كثيره ماباكلها
قررت بعدها ادخل جيم واختي ساعدتني ودخلت معاي
لما قلت بدخل الكل بيعطيني دافع وتشجيع كانوا يقولوا اي شي يطلبوه قولي وحنا نجيب الج مانقول لا فرررحت كثير وقتها
اول يوم الي في الجيم (( النادي ))
لما رحت ودخلت بعد ماكملت البيانات بتاعتي قالت لي روحي للمدربه عشان المقاسات والوزن
لما رحت الها وقاست وزني والله وقتها ماتصدقوني كيف معنوياتي متحطمه كثير انحرجت من نفسي كثير
كان وزني 110 كيلو
صدددددمه قويه لي كان الوزن
بعدا اجت التمارين ماتشد عليه (( كنت اعاني من ضيق في التنفس كثيييير مش بقدر اتنفس كويس ))
اعمل التمارين على الي اقدر
لما نخلص تقول لي امشي كان وقتها نفسي اصعد على سير كهربائي لكن مكتوب على السير ممنوع الأكثر من 100 كيلو
عطتني نظام اتبعه
اتبعته اسبوع كامل الميزان الاربعاء لما صعدت على الميزان 5 كيلو فقدت
فرررررحت بقووووووووه
كان كل اسبوعين نظام جديد والتمارين كل يومين احاول ازود
في الليل اطلع امشي ساعه ورجع البيت مع اختي
عدى الشهر الأول كله فقدت 10 كيلو بشهر فرحت كثير قالت لي الي نزل منج السوائل قلت الها اهم شي تحرك الميزان
بعدها صرت اروح واعمل الرياضه معاهم كامله واصعد فوق السير الكهربائي
وهذي بعض التمارين
كل تمرين 100 او 50 مره
في تمارين للكره والاستبس والعصا حلوين كثير
ظليت ملتزمه بالرجيم والرياضه ساعه كامله في الجيم وعلى حسب اذا قدرت اعمل مشي بالبيت اولا
نزلت 25 كيلو
نزلت من 110 الى _____________________ 85 كيلو
في 4 شهور
صار جسمي حلو تركت الرجيم
يتبع
نوف
عدد المساهمات : 271 تاريخ التسجيل : 26/10/2010 العمر : 33
موضوع: رد: تجربة تستحق القراءة Ξ ☁ (تجربتي في انزال وزني من 110 كيلو الـى 74 كيلو ) الجمعة مارس 11, 2011 3:19 pm
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
ظليت فتره طويله تاركه الرجيم وانا اقول وزني 85 كيلو حلوووو مابيزيد ورجعت اكل مثل قبل لكن اوقات احاسب نفسي في الاكل واوقات لا باكل ولا اهتم في شي
ويوم كنت اتصفح بالمنتدى وبدخل ركن ثاني دخلت بالصدفه لركن التغذيه وشفت جروبات دخلتها ماتوقعت ان في مثل كذا
قلت اسجل وشوف وزني سجلت كان وزني 96 كيلو __________ يعني زاد وزني 11 كيلو
سجلت والتزمت بالدايت
بدات الرجيم بتاريخ 20-03-2010
اتبع رجيم التخفيف امتنع عن الحلويات والمقالي
اهم شي الالتزام بالدايت والرياضه
والحمد لله التزمت بالدايت فتره طويله ونزل وزني الى 85 كيلو
هنا حصلت لي ضروف وقفت الرجيم بعدها رجعت ثاني
انقطع ورجع لكن اوقات الي انقطع فيها احافظ على اكلي
والآن من رجعت شهرين
دخلت عالم السبعينات وانا فرحانه وفخوره بنفسي كثيييييييييييير
لأن والله ماتوقعت اي يوم اني بوصل لهذا الرقم
والى الآن انا خسرت 36 كيلو وبقى على المثالي 4 كيلو
اهداف بتحطيها امامج
_ /بتحطي هدف لنهاية الشهر بينج وبين نفسج تقولي اريد انزل هذا الشهر مثلا 6 كيلو وهذا مهههم
_ / بتحطي هدف اسبوعي وهذا مهم كثير انا دائما احط هدفي الاسبوعي كيلوين انزل واحاول اني احققهم ولما اكون اعمل رياضه او آكل اذكر في نفسي واقول اريد انزل كيلوين واحط الرقم امام عيوني بكل لحظه مهم عشان تذكريه بكل لحظه
_ / بتكثري بالدعاء ان الله يحقق امنيتج انا بتبعها كثييييييير
_ / لو خربت يومي في اكلي اليوم الي بعده اعمل تعويض اقلل واقول اهو يوم وراح وحاول ماخرب يوم ثاني عشان يتحرك الميزان بحط الي طموح داخل نفسي
_ / اشرب شاي اخضر 2 كوب او 1 كوب في اليوم
_ / الاكثار من السلطه و الخضار قبل ماكنت احب السلطه والآن حبيتها الحمد لله
_ / قللت كثييييييييييييييير من الحلويات والشيبسات ماحرمت نفسي لو باكل قليل ومره في الاسبوع فقط وبتلذذ في اكلها واكون بطيئه جدا في الأكل عشان اروق على طعمها ولا احرم نفسي
_ / كل ما اقدر ازود رياضه زودتها لان لمصلحتي
_ / الآن اكلي منظم انوع فيه عشان الممل يروح عني
_ / لو حسيتي بالجوع اكلي خيار او شربي ماء
_ / الماء اشرب لترين واوقات لتر ونص
_ / علي كثيييييييير من المعنويات بتستفيدي منها
_ / شوفي كيف الغير بيقاوم المغريات وحاولي تقلدي او تتبعي ولو قليل منه
_ / قولي بنفسج كل يوم اريد اصير كذا اريد اكون نحيفه رشيقه حلوه بتزيد نسبة الحماس والتشجيع في نفسج اكثر
_ / لو حسيتي بنفسج تريدي تاكلي اعملي اي شي تحبيه مثلا قراءة كتاب او اعمال بتحبي تمارسيها
_ / لاتستخدموا اي وسيله ثقيله للشد مثل الاثقال بترهل الجسم بعد تركها عن تجربه
_ / في بعض التمارين حلوه نعملها وانا كان هدفي لما كنت في الثمانينات اعمل نط حبل لانه كان بيأثر في الوزن لما وصلت السبعينات اول شي سويته بديت انط حبل وبتحسي خفه في الحركه قويه الان حركتي كثيره في البيت مابحب اجلس فتره طويله
موضوع: تجربة تستحق القراءة Ξ ☁ (تجربتي في انزال وزني من 110 كيلو الـى 74 كيلو ) 
الجمعة مارس 11, 2011 3:17 pm
